你是不是经常翻来覆去睡不着，然后第二天就像个行尸走肉，脸色惨白，精神萎靡？失眠是一种常见的睡眠障碍，它不仅会影响你的日常生活和工作效率，还可能对你的身体健康造成严重的影响。
网上有人说，失眠的后果很可怕，比如3天失眠，就会变成个干瘪的黄瓜；3周失眠，就会掉光头发，还要经常跑厕所；
3月失眠，就会气血两虚，身体各种不适；3年失眠，就会生病不断，没人敢靠近你！这些说法虽然有些夸张，但也反映了失眠对人身心健康的危害。
中医认为，“失眠比失血还严重”，所以要想摆脱失眠的困扰，必须要补充气血。在中医理论中，气血是维持人体正常生理功能的重要物质基础。当气血不足时，会导致身体各系统功能失调，从而引发各种疾病。因此，对于失眠患者来说，补充气血是非常重要的。
这时候，建议你多吃这个东西，一周吃两次，能让你安心入睡，一觉醒来精神焕发！
推荐食谱：助眠汤
食材：香蕉、莲子、龙眼干、桂圆干、红枣、枸杞
做法：
1、将香蕉去皮切成小块，莲子、龙眼干、桂圆干和红枣洗净备用。
2、将水煮沸，然后把所有食材放入锅中，用中小火煮沸。改用小火炖煮20-30分钟，直至水变浓，食材熟烂。
3、关火后，再加入枸杞搅拌均匀就可以了！
这款助眠汤中的香蕉、莲子、龙眼干、桂圆干、红枣等食材富含镁、锌、维生素B6。
推荐食谱：猪肉炒莲子
食材：猪肉、莲子、蒜蓉、生姜
做法：
1、新鲜莲子洗净，去除外层薄皮。如果使用干莲子，提前泡发至软化。猪肉切成薄片，用少许料酒、生抽、盐和白胡椒粉腌制一段时间。
2、起锅烧油，烧热后加入蒜蓉和生姜炒香。
3、放入腌制好的猪肉片翻炒至变色，然后加入莲子继续炒一会儿。
4、加入生抽和水，盖上盖子炖煮一段时间，直至莲子熟软并吸收了调味汁为止。
5、最后撒上葱花出锅！
推荐食谱：猪肺雷公根汤
猪肺雷公根汤是一道传统的中药食疗汤品，被认为有清热解毒、润肺止咳的功效。
食材：猪肺、雷公根、葱段、姜片
做法：
1、将猪肺放入开水中焯水，煮至表面变色后捞出，再用清水冲洗干净，去除血沫。把洗净的猪肺切成小块备用。
2、将雷公根清洗干净，切成段。锅加水，放入猪肺、葱段、姜片和料酒。
3、火开后，转小火煮约1小时，直至猪肺熟烂。
4、加入雷公根段和盐，再煮5分钟左右，使雷公根熟烂。
5、最后撒上葱花就可以出锅了！
猪肺雷公根汤可以作为清热润肺的食疗汤品，适合于感冒咳嗽、喉咙痛等症状。
以上就是今天分享的三种美食，喜欢的朋友请点赞收藏！
