失眠这个问题，一直困扰着无数人，特别是年轻人的情况更严重，明明白天很困，但到了临睡时，是怎么也睡不着，有些还需要借助安眠药才能睡着。
时间一长，容易导致记忆力减退，人的免疫力功能也会受到影响，出现免疫力下降的情况。
这个时候就要注意了，毕竟免疫力是最好的医生，所以建议出现长期失眠的朋友，要尽早就医，缓解一下失眠的症状，当然，除了药物治疗以外，我们要及时改掉不良的生活习惯。
可能大家也不知道，生活中其实有些食物，对缓解失眠的症状是很有疗效的，大家可以试一下，它可以说是失眠的“死对头”，每天坚持吃，镇静安眠，让你一觉无梦到天亮，脸色红润，身体越来越健康。
一、酸枣仁
推荐食谱：酸枣仁猪心汤
主要食材：猪心半个、酸枣仁-5克、百合10克、红莲10克、桂圆肉4颗、甘草2片、西洋参10克、盐少许
具体做法：
1、最近很多朋友都说晚上睡眠质量差，熬夜也容易肝血旺，肝血不足等等，所以想要春季养肝，睡眠很重要，都说以形补形，想要宁心安神，建议吃猪心，加上它，效果会更好。
2、猪心是内脏，很多人都担心常吃会胆固醇升高，但其实只要把握好煲汤的分量，所以每次用半个猪心就可以了。
、用流动的清水冲洗掉藏在里面的血块，洗干净后，给它切成薄片，然后放入锅中氽烫，去掉血水浮沫，这是一个人的分量，半个猪心。
4、下面准备汤料，分别有酸枣仁、桂圆肉、百合、莲子、甘草、西洋参，桂圆肉也就是龙眼肉，去掉核之后，就没那么燥热了。
5、而且莲子和百合都是安神静心的，而这次用的红莲，则是补血的，我们可以根据需要换成白莲，茯苓利水渗湿，甘草有调和补气的作用，且清热，一般放2-片就够了。
6、西洋参常吃的话，可以帮助清肝下火，清热解毒，还有酸枣仁，对于改善睡眠有非常好的作用，炒过的酸枣仁颜色都比较深，一般放-5克左右即可。
7、将所有汤料清洗干净后，和焯过水的猪心一起放入炖盅里，然后加入碗清水，隔水蒸炖2小时左右。
8、炖好后，往里加入一点枸杞，它能清肝明目，再加入食疗的食盐给它调味。
9、酸枣仁汤不建议白天食用，建议在睡觉前2-小时喝一碗，这样有助于睡眠，入睡快，当我们的肝血足的时候，脸上气色也会好很多。
二、莲子
推荐食谱：莲子苹果红枣汤
主要食材：莲子、红枣、苹果、桂圆、红糖
具体做法：
1、首先准备适量的莲子，在购买莲子的时候，最好选择颜色偏黄的，因为没有被硫磺熏过，吃起来更健康，直接把它放入大盆中。
2、再往里面加入适量的红枣，撒入一些面粉，倒入适量的清水，把它们淘洗一下，大家都知道面粉有着很强的吸附能力，它可以有效地把褶皱里面的脏东西和灰尘吸附出来。
、抓洗一遍之后，将它控水捞出，倒入适量的清水，多给它冲洗几遍，洗到水清澈即可，再把清洗干净的莲子放温水中浸泡20分钟，给它放一盘备用。
4、用剪刀把红枣剪成小块，去掉枣核，红枣的营养非常的丰富，特别是对女性朋友非常友好，全部剪好之后，再往里加入一把清洗干净的桂圆，给它放一旁备用。
5、准备一个苹果，先用清水打湿，之后加入食盐，利用食盐的颗粒感把苹果表面搓洗干净，搓去上面的果蜡和农药的残留，把它搓干净后，再用流动的清水多给它冲洗几遍。
6、洗干净的苹果，再用刀把它对半切开，分成四份，然后把果核去掉，接着把它切成厚片。
7、全部切好之后，直接把它放入提前准备好的砂锅中，加入莲子，倒入适量的清水，盖上盖子，大火烧开后炖煮五分钟。
8、时间一到，莲子和苹果的营养已经完全融入到水中，再倒入准备的红枣和桂圆，用勺子搅拌均匀，盖上盖子再炖煮10分钟。
9、时间到了，就关火开盖，最后再放入一勺红糖，不喜欢太甜的也可以不放，用勺子给它搅拌一下，搅拌均匀就可以出锅了。
10、就这样，一道非常简单的莲子苹果红枣汤就做好了，口感丰富又香甜，不管是大人小孩都非常的喜欢喝。
11、这样做的莲子苹果红枣汤，做法简单，作用却一点都不简单，坚持一段时间，你会发现，一觉到天亮的感觉真美好，喜欢的朋友，也赶紧收藏起来试试做吧。
结语：生活中其实有些食物，对缓解失眠的症状是很有疗效的，大家可以试一下，它可以说是失眠的“死对头”，每天坚持吃，镇静安眠，让你一觉无梦到天亮，脸色红润，身体越来越健康。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀
加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
有需要的朋友点击下面的链接购买！
AYE全册百病食疗家庭营养健康百科全书小店月销量5￥99打开百度APP立即扫码购买购买