随着社会的进步和生活节奏的加快，人们的生活也在逐渐改变，尤其是睡眠。据统计，80%的成年人都有睡眠问题，但对失眠的误解也很多。有人认为睡不着是失眠，其实不是。
有哪些关于睡眠的常见误区需要避免？
1.睡不着就是失眠
这种说法不正确。目前很多人喜欢睡前玩手机。这种行为会使大脑兴奋，使身体不准备入睡。如果你想入睡，你会感到睡眠困难。这种睡不着的状态不能叫失眠。只要放下手机，调整到平静的状态，一般半小时内入睡是正常的。失眠是指连续一个月以上难以入睡或总是半夜惊醒，无法再次入睡。
2.睡够8个小时才好
随着年龄的增长。每个年龄段对睡眠的需求并不是一成不变的，8小时并不能作为一个标准的睡眠时长，也不能衡量我们是否得到了足够的睡眠。一般新生儿每天需要17小时以上的睡眠。对于成年人来说，8小时左右的睡眠就足够了，而老年人只需要5小时，所以睡眠时间因人而异，不能一概而论。不能因为8小时睡眠不足就判断睡眠不足。
3.早醒也是失眠的表现
在很多人的认知里，失眠是和睡不着联系在一起的，都认为睡不着就是失眠，或者醒得太早也是一种失眠。其实睡眠时间并不能作为睡眠质量的判断，有的人睡眠质量好，只需要3~4个小时就能让身体器官快速恢复，达到最佳状态。这种人入睡3~4小时就会醒来，但不能判定为失眠。
4.睡前喝酒有助于睡眠
酒精能让人很快昏昏欲睡，但不能提高睡眠质量。酒精进入体内后逐渐代谢出体外，会破坏睡眠质量，使人在睡眠中容易惊醒。而且长期饮酒会损伤肝脏，导致酒精性脂肪肝。尤其是肝脏不好的人，每天用酒精促进睡眠，会因为肝损伤而引发意外，酒精中毒可能危及生命。
想要改善失眠，就要保持良好的生活习惯。睡前不暴饮暴食，睡前不喝酒，保持环境舒适，睡前适当运动，可以促进新陈代谢，提高睡眠质量。或者睡前喝一杯牛奶，有助于促进褪黑素分泌，提高睡眠质量。如果失眠持续一个月以上仍未改善，应及时就医，检查是否有疾病。
