信告V我今天海是什N色？海～～～～～～～～～～～良你喜欢听音乐却因为高考只能放弃?面临高考你开始变得胆小你焦虑、易怒、失眠甚至神经衰弱难道面对高考就不能轻松应对？看看心理专家刘映君怎么看待这个问题“你好，我是一名高三应届生，高考还剩下八十多天，一想到这个数字我就忍不住心慌，甚至恐惧，感觉备考的日子是黑色的，看不到希望。我想放弃高考，但又不想让父母、老师失望，我该怎么办？”这是一位向刘映君咨询的女生，这种状况从高考倒计时天开始，至今已持续了两周。据刘映君介绍，像这位女生一样，不少高三学生都过着“黑色”的备考生活。而导致这种情况形成的最主要原因，就是学生的心理素质不过硬。其实，很多时候，高考中失利的考生并不是输在了知识能力上，而是败在了心理素质上。心理素质好的学生，情绪稳定，学习效率高，很少会出现焦虑、恐慌、甚至失眠的情况。“心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它就像染色剂，把学生的学习生活染上不同的色彩。”刘映君说，越是到临近高考，学生越是应该调整好心情，保持稳定的情绪。情绪好，效率高，学习的日子“红红火火”，充满了希望。“这才是健康备考应该有的样子。”刘映君说。作为一名从事青少年心理健康研究多年的教师，刘映君进行了高三学生心理问题分析，她指出，一般而言，高三学生普遍存在下列心理问题。75不停的学习在每天的学习中，用到最多的器官是大脑，所以，而大脑的休息就显得尤为重要。然而，随着高考越来越近，打“时间战”的学生越来越多，他们争分夺秒地学习，甚至从早上6点到晚上11点，一整天都在学习，不停地学习，不停地做卷子。再强大的大脑也是需要休息的，如果大脑只工作不休息，那么，它的状态就会不好，学习效率自然降低。所以，刘映君建议，学习任务再重，也要让大脑休息和放松，此时的休息是为了彼时更好的学习。75焦虑焦虑在绝大多数学生身上都会发生，常见于学习成绩中游的学生。学生焦虑一般来源于两方面：一是过于在乎眼前的考试成绩；二是对未来自己的前途过早担忧。几乎丧失情绪管理能力75几乎丧失情绪管理能力这个问题对学习有比较大的影响，最常见的影响是：情绪不佳或者波动较大，学生很难注意力集中地学习。当某种不好的情绪出现时，如果不能很好地调节情绪，常常导致学生悲观失望，喜怒无常，甚至出现逃学、打架等现象。75心理问题影响到身体健康还有一种常见的心理问题，不是直接体现在学生的心理方面，而是综合作用在生理方面，引起学生身体上发生一些异常。复习过程中常见生理异常有：心慌气短，吃不下饭，睡不着觉，容易出汗等，有些女生还会出现月经不调等状况。秘籍78听音乐“我减压首选音乐。在心理学上，音乐被广泛应用，其中有一个著名的心理疗法就叫音乐疗法。”刘映君说。试想一下，边听音乐边学习，似乎学习也变得有声有色起来了。有一首比较著名的曲子，叫克罗地亚狂想曲，很适合减压，很多人表示，听完之后非常放松。“在听音乐的同时，同学们可以伴随着节奏随意地、放松地摆动自己的身体，这样不仅可以让身体放松，也可以让大脑得到放松。”刘映君说。秘籍78沟通有些同学一听到“沟通”二字，可能第一印象会觉得，在紧张的复习环境下，别人在学习而自己去沟通，是浪费时间浪费精力的事情。“这种想法无可厚非，毕竟有些人能自我调节，释放压力，但对于那些不会自我减压的人来说，沟通就尤为重要了。”刘映君表示，通过沟通可以实现“调节心情、稳定情绪”的目标。秘籍78手指转换操右手伸出拇指，左手伸出小指，伸长手臂并排放，然后轻喊一声“换”，转换成左手伸出拇指，右手伸出小指。这样来回互换10分钟左右，可以达到放松、减压的目的。“大小手指转换操”通过手指灵活转换的同时，带动大脑灵活运转、锻炼大脑与手指间的信息传递，使学生放松心情，促进身体素质的提高，更有利于大脑发育。高考不仅是知识的拼搏也是心理的一场较量。但并不是盲目的全部解压，保持适度的压力有利于高考的复习以及考场上的发挥。曾有一位高考状元坦言：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。”有压力才会有动力。适度的压力，不仅可以锻炼一个人的承受能力，还能激起人为目标而奋斗的精神。有专家指出，短期适度的压力,会让人体开启防御模式，人体会产生额外的调节免疫系统的白介素,提高人体免疫水平。健康的身体，加上学习的热情，你的高考成绩自然不会低哦。播播为同学们推荐一个歌单，都是播播自己听的，嗯(ω`73)太舒适了，听得我不想停下来。(本来想直接将音频都放进来的，但是
