最近有一个六个月的孕妈妈咨询我，说她晚上睡觉总是睡不着。有的时候，九点钟就上床睡觉了，但是到了凌晨两三点还迟迟无法入睡。她担心长期这样会对胎儿的发育有很大的影响，不知道该怎么办。的确，孕妈妈随着肚皮慢慢地长大，对于睡觉也是有很大影响的。首先，很难找到一个适合自己的姿势，再加上胎宝宝的长大压迫了膀胱以及各脏器。这样就让孕妇的肾脏增加了很大的负担。每天比怀孕之前，所要过滤的尿液多出了30%到50%。到了晚上的时候也是经常要夜起上厕所。所以，这对于孕妇的夜晚也是非常难受的。还有些孕妇由于胎儿晚上胎动的比较频繁或者是腿抽筋、腰酸背痛、心率加快、失眠多梦等等这些症状，直接影响到了睡眠。对于长期被睡眠困扰的孕妇应该，要如何做才能轻松入睡呢？今天小编就教大家几个小方法，有这方面烦恼的孕妈妈看过来哟。小编所推荐的这几个方法，也许对你很有帮助。1.避免碳酸饮料、茶、咖啡等。如果实在是想喝的话尽量在上午喝。到了下午就千万别碰这些东西了。2.睡前不要喝过多的水或者是汤类。以免造成晚上频繁的起来上厕所。3.养成有规律的时间。每天规定好睡觉的时间和起床的时间，床上不要玩手机或者是看书。到了早晨起床的时候不要贪恋床。4.睡前不要做剧烈运动。可以泡个温水澡或者是喝一杯热牛奶。这样都是有助于快速入睡的。5.突然被腿抽筋醒来，不妨下床站立片刻，这样可以有效的缓解。其次，在孕期一定要注意补钙。6.如果孕妈妈很容易产生焦虑感，无法入睡。不妨在睡前多听听优美的音乐。让心情恢复平静，或者是在睡前看看书等等这些安静之类的娱乐活动，适当的给自己减压。孕妈妈如果在晚上没有得到很好的睡眠，在白天适当的补补觉。比如在中午可以休息30分钟到60分钟。这样对胎宝宝的发育也是很有帮助的，一般来说到了孕晚期，孕妈妈如果总是侧着一边睡就很难受，不妨左右交替。还有一些孕妈妈双腿将枕头夹住，或者是将毛毯或者是其它的衣物垫在后背，等等这些小方法，大家不妨都可以试一试。只要睡着舒服就行。网友们，你们在孕期有没有碰到失眠多梦的情况呢？这个时候你们会怎么办呢？不妨试试小编所推荐的这些小方法，还是挺管用的。如果你还有什么好的建议和见解，不妨在下方留言。让我们大家一起学习学习。
