在繁忙的生活节奏中，我们常常忽视了自己的心理健康和睡眠质量。焦虑、压力和担忧常常使我们失眠，甚至早醒，只睡短短的几个小时。然而，充足的睡眠是我们身心健康的基石，也是我们生活中不可或缺的一部分。所以，我们需要寻找解决之道，以便重新找回我们的健康睡眠。
首先，认识并接受自己的情绪——焦虑，这是非常重要的一步。我们不能忽视焦虑，而应该正视它，理解它，接纳它。当我们面对并理解了焦虑，我们才能找到应对它的方法。
其次，建立正确的睡眠态度和习惯。我们应该让自己的身体和大脑适应规律的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。睡前避免激烈的运动，减少电子设备的使用，保持安静的环境，这些都是帮助我们入睡的重要因素。
此外，放松身心也是非常重要的。我们可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些都可以帮助我们缓解压力，放松身心，进而提高睡眠质量。
最后，我们需要调整自己的生活方式和心态。保持健康的饮食，增加运动，保持良好的社交关系，这些都能帮助我们缓解焦虑，提高生活质量。我们应该记住，生活的价值并不在于我们睡了多少时间，而在于我们如何去生活，如何去享受生活。
在这个快速变化的世界里，我们可能会遇到各种压力和挑战，可能会因此而焦虑、失眠。但是，只要我们认识到问题，并采取积极的措施去解决它，我们一定可以找回我们的健康睡眠，找回我们的生活乐趣。让我们一起努力，克服焦虑，重拾睡眠，享受美好的生活。
当然面对病理性的焦虑与失眠，靠这些自我调节的方法，是不可能治愈疾病的，有病了及时就医才是正解，如感到自己不正常，或者是难以控制自己的情绪，有了比较明显的躯体症状，寻求专业医生的帮助，不要错过最佳的治疗时机。
