在失眠的困扰下，面对焦虑和恐慌的情绪，你是否感到束手无策？
很多人都会遇到这种情况，但你要知道，逃避并不是解决问题的方法。
那些选择逃避的人，往往会觉得自己承受不住压力，于是放弃正在做的事情，让自己无所事事，或者不断向别人倾诉抱怨，试图缓解焦虑带来的压力，然而，放弃的事情越多，焦虑就会变得越发顽固。
而那些选择对抗的人，会去看郎中、吃各种助眠的，尽力让自己入睡，或者强迫自己不去想它，试图迅速消除焦虑，结果却像是火上浇油，使焦虑更加严重。
因此，你不能逃避或对抗自己的焦虑情绪，你必须学会与负面情绪和平共处，记住，快乐是日常生活中的常态，痛苦也是如此，它们只是感受而已，当快乐来临时，你不必抓住不放；当痛苦来临时，也无需抗拒或逃避，这些感受都是你的一部分，不要把任何负面的情绪放在对立面，而是要温柔而仔细地对待它们。
失眠引发了焦虑，焦虑一出现，你就希望快速摆脱这种感觉，这时，停下来不要做任何事情，仔细观察这种感受，轻轻地感受它，让它留在你心中。可能会有一些糟糕的想法出现，但没关系，只要注意到它们的存在就好，只是静静地观察它们，过一会儿，你需要将注意力回到自己身上，感受自己的呼吸、所处的位置和正在做的事情，然后，心平气和地回到当下所做的事情中，开始专注于正在做的每一件事情。
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