秋燥天气里
又有好多小伙伴进入失眠的尴尬境地
又是一个不眠夜感觉身体被掏空然而失眠的危害却远远不止身体被掏空这么简单失眠的几大危害1、会让人愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。▼2、可导致忧郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。▼3、令人健忘想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。▼4、影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。▼5、加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。▼6、容易引发事故睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。▼7、睡眠不足可增重睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。教你几招防失眠1、适当运动如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质！为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当的进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。
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2、合理膳食果暴饮暴食，会伤胃，胃不和，睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物~~记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓神经，促使人们入睡。
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3、调节心态和情绪有许多人容易失眠，也是因为平时事事存在心里，容易感伤或者容易生气。真的需要自己好好调节心态和情绪~避免不良情绪的发生。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。▼
4、早睡很重要早睡很重要很重要很重要！重要的事情岂止是说三遍？如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，真的什么灵丹妙药也没用的！要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势。
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