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中国睡眠研究会近段时间呢发布了一份睡眠调查报告，报告显示，当下我国有超三亿人存在睡眠障碍，这当中呢有超过四分之三的人要在晚上十一点以后入睡，而近三分之一的人要熬到凌晨一点以后才能入睡。"01视频来源央视新闻
张小姐在北京国贸的一家公司工作，通常情况下，下班回到通州的家中已是晚上8点。
结束一天的工作以及完成2个小时的通勤，张小姐虽然很累，但总觉得只有晚上这几个小时是真正属于自己的时间，需要好好把握。“吃饭、玩手机、追剧……感觉有好多事情要做。”每天躺上床后，张鸣苑至少需要一两个小时才能入睡。
喷上助眠喷雾、点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、带好蒸汽眼罩……这是25岁的张鸣苑每天睡觉前必经的“四部曲”。
张小姐算了一笔账，她每年购买助眠产品要花费多元。“褪黑素对我已经没有什么效果了，有时吃两颗也睡不着。”
张小姐所说的褪黑素是不少失眠者常用品。记者了解到，当下，助眠的概念早已突破了以往床品限制，除了褪黑素，蒸汽眼罩、助眠乳胶枕、睡觉专用耳塞、助眠喷雾等助眠产品也受到市场认可。在一些电商平台上，上述助眠产品十分热销，一些产品在预售阶段就能吸引数万人下单。
为了缓解失眠带来的痛苦，很多人真的试过了非常多的方法，各种助眠产品更是数不胜数，其中最为大众所熟知的就是褪黑素，还有一些黑科技，手握式、头戴式睡眠仪以及助眠枕、压力背、睡眠喷雾等等。据统计，二零二零年我国睡眠经济市场规模已经超过了四千亿元，但是钱真的能够买来一宿好觉吗？下面我们来看看专家是如何解读的↓↓↓褪黑素真的能治疗失眠吗？很多人误解为褪黑素是用来治疗失眠的，这就是有错误的了。我们自己大脑内部的松果体是可以自己产生褪黑素的，除非你松果体出问题了，否则的话你褪黑素是够用的。如果是因为有短暂性的这种睡眠问题存在，我们可以临时吃点褪黑素。但是如果是一个长期的失眠，我不主张长期的服用褪黑素。香薰蜡烛真的对我们的睡眠有帮助吗？睡眠只有我们的大脑跟身体抑制下来才能进行。我闻到一种芳香的气味，我从来没闻过，然后我闻到了，那你不可能让你的大脑抑制下来，可能反而会更兴奋。02还有很多商家会声称“可长期食用，安全无副作用”，尽管褪黑素被包装成“保健品”，但并不意味着没有任何副作用。
1、容易引发其它疾病
褪黑素人体能够自然合成，但是如果睡眠不好的人，额外长期补充，实际上会干扰系统紊乱，容易引发其它的疾病。
褪黑素还会引起情绪变化，比如容易发怒，头晕悲伤，加剧抑郁。由于褪黑素过量，可能会出现幻觉和妄想症等精神症状。
褪黑素另一个副作用会引发胃部不舒服，包括有呕吐、恶心等。也可能引发克罗恩氏病症状。克罗恩氏病是一种炎症性肠病，可引起腹痛，腹泻，直肠痛和发烧。
2、造成依赖
如果长期使用褪黑素，一旦停服后，容易形成依赖，即产生不吃褪黑素就睡不着的觉的可能性。
3、是否导致不孕还有争议
有些褪黑素产品剂量太高，长期大剂量使用可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕。
目前尚没有研究显示褪黑素可能导致不孕。
关于是否会造成不孕，一直没有确切的说法，在备孕的朋友还是不要冒这样险了，长期吃还是存在一定风险的。
既然助眠产品用处不大，还有不少有副作用，那应该怎么办？如果只是偶尔的睡不着，建议自己注意调整下睡眠不良习惯，如睡觉前不要使用电子产品，睡前不喝咖啡等，如果超过一周连续睡前半个小时或更久还不能入睡，就要考虑是真正的失眠了，医院寻求专业医生的帮助。
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