随着手机、平板电脑等电子产品日益普及，睡前看视频、刷朋友圈成了很多人的习惯。
“舍不得睡”的人越来越多。因此，他们常常错过了睡觉的最佳时间，养成了睡不着的习惯，导致失眠。
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。
这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。
睡眠误区
越睡越累，这些睡眠误区您中了几个？
睡眠时间一定要满“8小时”
虽然俗语说：8小时是人体睡眠的最佳时长。但是睡眠时间也是因人而异的，也会随着季节和年龄的变化而变化。
阳光时长不同，睡眠时间不同。冬日：“早卧晚起，以待阳光，祛寒就温，勿泄皮肤”；春日：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。
随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐减少，老年人睡眠时间相对于年轻人较短。睡眠时长只要能保障日常生活、工作即可，无须强求时间长短。
睡得越多越有益于健康
很多人喜欢在双休日“补觉”，想着把失去的睡眠补回来，但往往发现：双休日还没有平时的精神状态好。
其实，睡眠时间的长短跟健康的睡眠质量并没有太大的大关系，每个人的睡眠时间是不一样的，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
如果长期熬夜，形成不健康的作息习惯，或长期睡前曝露在电子设备的蓝光下，将会导致褪黑激素分泌被抑制，会对生理和心理产生负面影响。
而这时采用过多“补觉”反而导致失眠，越补觉越累。
睡觉打呼噜说明睡得很香
对于第二天精神不好，睡眠质量差的人们，一定要
