导语：家住四川成都30的林女士是一位二胎宝妈，经常通宵熬夜工作。最近几天，她感觉做啥也提不起精神，失眠的毛病愈发严重，甚至感觉活着太难了。医院检查结果大吃一惊：原本只是失眠，居然成了重度抑郁。最终，林女士选择去了另一个世界。
事后，丈夫追问医生原因：医生很明确地告诉他，饮食的不自律，使失眠重复加重，导致了悲剧的发生。失眠延伸出的后果竟如此可怕。那么，失眠有什么表现，就该引起我们的重视了呢？
一、如有以下表现，请务必提高警惕：失眠的危害可能会很大
1、睡醒不能恢复精力
由于失眠，人体无法有效完成需要的休息工作。导致白天头晕目眩，疲乏不堪，做事也常走神。
2、认知功能受损
失眠可导致海马神经元的损害，使海马体积缩小。神经递质和睡眠-觉醒周期失衡，认知功能受损。记忆力下降，工作效率变低等问题随之而来。
3、食欲不振，口味加重
失眠会使胃肠道蠕动减慢，引起食欲不振。有的朋友这时就会偏向重口味食物，从而导致肠胃不适。
二、医生：这种调料天天吃，不失眠才怪
1、食盐
林女士年轻时就喜欢腌制食物，各种咸菜，腌肉，婚后生子哺乳期也延续这一习惯。食盐虽说是煎炒烹炸必备的调料，可吃太多就会严重影响睡眠质量了。食用过咸，会让身体吸收过多的钠离子，而它恰恰是导致血管收缩，血压上升，情绪紧张，失眠的元凶。林女士十年如一日吃高盐食物，想不失眠也很难啊。
2、火锅
很多人喜欢晚上下班来一顿火锅。火锅里面含有各种大料，辣椒等制品。晚上食用，不仅会刺激神经过度兴奋，久久无法入眠，就算是肠胃，也会给予很大负担：迟迟无法消化。胃肠难受着，你不失眠谁失眠呢？
3、各种烤串
烤串号称解馋神器。可是，烧烤的食材，大部分是提前腌制过的，高盐。烤制过程中，孜然，辣椒面，胡椒粉等，一个也没少。这些刺激性调料，会促使血管舒张，让大脑皮层无比兴奋，导致失眠。
三、怎样预防失眠呢？建议看3遍以上，这些内容很重要
1、放平心态
工作的压力，生活的疲惫，让很多人夜不能寐，失眠。成年人的世界没有容易二字，放平心态，少点计较，多点宽容。心态阳光，身体也会随之健康。
2、吸收坚持运动
适量运动能释放内咖肽，让人身心愉悦。适量运动能提高自身免疫功能，让机体更强健。适量运动能让人精神放松精力充沛，减少神经衰弱，失眠就会慢慢好转了。
3、医生建议：经常失眠的人，尝试助眠茶，或能让您“沾床就睡”
水是生命之源。生病看医生，他们总会叮嘱一句：多喝水。有失眠困扰的朋友，更要多喝水，最好加入一些助眠、养眠、安神的食材。这样能够更好地帮助我们缓解睡眠不好的问题。李时珍《本草纲目》中写道：酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，莲子等食材具有助眠安神的作用。
具体食材作用如下：
酸枣仁：味酸，平，入心，脾，肝，胆经。养肝，宁心，安神，敛汗。尤其适用于虚烦不眠。
百合：百合含有百合苷，有镇静和催眠的作用。用百合泡水喝，可提高睡眠质量。
茯苓：味甘，淡，性平。用于水肿尿少，脾虚少食，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
桑葚：味甘，性微寒。可宁心安神，适用精血不足，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊。
莲子：味甘，涩，性平，归脾，肾，心经。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇