随着社会节奏的加快，人们的工作和生活压力也是越来越大，因此自己的睡眠质量也会因此受到影响。
如果长期睡眠不足不但会影响到人们的身体健康，而且会导致精神状态变得非常差，给身体健康和工作生活都带来了非常不利的影响。
而且还有一部分人经常在凌晨三四年突然醒来，再也没有办法进入睡眠状态，这其实与以下这些原因有着密不可分的关系，劝你还尽早的调理。
经常在凌晨三、四点准时醒？不仅是失眠，4个原因也是“根源”
精神压力大
对于年轻人来讲，自己的工作和生活压力越来越大，就会导致精神比较压抑，甚至也会使精神过度与紧张，让人感觉到特别的劳累，从而就会出现神经衰弱的现象，
当长期处在一种高压力的状态下也会影响到自己的睡眠状态，从而就会引起失眠，导致半夜突然醒来，没有办法在进入睡眠之中的现象。
所以生活中一定要学会适当地释放自己的情绪和压力，这样可以有利于放松身心，改善睡眠。
步入衰老状态
对于老年人来讲，随着年龄的增长，自己的睡眠时间也会被缩短，这是因为随着年龄的增长，体内的褪黑素分泌会逐渐降低。
当体内褪黑素减少时，眼睛就会感觉到大脑的一种信号，所以可能就会出现半夜醒来的现象。对于50岁之后的人们来讲，如果经常出现半夜频繁醒来的现象，属于一种正常的生理现象。
但是如果长期睡眠不足也会给身体健康带来不利的影响，所以对于这类人在白天可以适当的补觉，这样或许可以让身体更加健康。
身体出现疾病
在日常生活中，如果经常在半夜三四点醒来的话，说明身体已经出现了问题，而且已经影响到自己的正常睡眠。
当人们在睡的时候经常感觉到呼吸不畅或者是身体有疼痛的现象，都有可能是因为身体疾病而导致的，所以劝你还是尽早的做好调理。
所以身体出现疾病也是引起失眠的重要“根源”之一，在生活中一定要调理好，这样才可以呵护好身体健康，改善失眠。
女人更年期
对于女性朋友来讲，当进入45岁之后，也可能会有半夜醒来，身上有汗液的现象，但其实这是一种正常的情况，说明你已经进入了更年期。
当女性进入更年期之后，身体的内分泌就会发生影响，导致内分泌发生紊乱，从而也会出现身体的不适感，特别是半夜容易惊醒大汗淋漓的现象。
对于更年期的女性朋友来讲，如果想要摆脱这种情况，中午也可以进行适当的消息，这样才有利于维持身体内分泌，提高身体抵抗力和免疫力，改善不适感。
想要缓解失眠，睡前坚持吃2物，静心安神，让你一觉到天亮
桂圆。
对于长期失眠的朋友来讲，在平时可以坚持用桂圆泡水喝，桂圆具有一定的滋补效果，而且可以补充体内所需要的营养成分，同时也可以起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的情况。
对于长期失眠多梦的朋友来讲，如果想要缓解失眠，可以坚持用桂圆泡水喝，或许可以让你一觉到天亮。
葡萄干。
葡萄干不但可以起到美容养颜，延缓衰老的状态，同时葡萄干，对于缓解失眠也是一种非常好的效果。
所以对于长期失眠的朋友来讲，在平时可以坚持来泡水喝，不但可以静心安神的效果，放松自己的身体，而且可以改善失眠多梦的现象，让你好梦自然来，缓解失眠症状。
同时，除了以这两种食材之外，也可以在喝水的时候加一点百合，核桃仁，酸枣仁等，或可让你一觉到天亮。
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