中医认为，精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。
87岁失眠专家忠告：失眠不可怕，记住2个食疗方，可快速入睡
第一种：心火上炎，难眠易醒
如果持续处于焦虑状态，情绪会变得非常烦躁，并且容易出现口腔溃疡和口苦之类的症状。这些是中医“心火发炎”的表现。处于这种状态的人往往难以入睡或轻度入睡，入睡后容易醒来。
对于因“心火”而失眠的人，可以尝试饮食疗法：黄连人参酸枣仁汤。
原料：黄连1.5克，人参10克，大枣15克，排骨或瘦肉克，加少许调味料。
方法：洗净多余的肋骨或瘦肉，加黄连，人参胡须，大枣仁和适量的水，然后用炖菜盖在水上。
功效：黄连可以清除心脏和脾脏的热量，人参可以清心、缓解烦恼，大枣可以舒缓神经，使心灵平静。这三种可以与炖汤一起使用，以清除心脏和降体内心火等问题。
第二种：心血不足，虚烦不眠
“心火上炎”是一种真实的症状，并且有一种“心血不足”的症状，主要表现为慢性疾病和体弱，血液生化不足，慢性慢性失血或过度疲劳，导致心脏和血液流失。患有这种症状的人容易出现心，失眠和多梦，中医称其为“失眠”。日常护理的重点是改善心脏和失血状态。
对于因“精力不足”而失眠和梦境的人，可以尝试饮食疗法-益当归远志阿胶汤。
材料：当归10克，远志15克，阿胶10克。
方法：首先用纱布包裹当归和远志，煮30分钟。去除汤残渣后，在煮好的汤中加入阿胶，然后煮一小时。
功效：远志可帮助镇定神经，当归和阿胶是滋补血液的成分，当一起使用时，它们可帮助滋养血液并镇定神经。
若是失眠严重的人，专家建议在用上面2个食疗方的同时，最好搭配赤芝多素类的营养物来共同调理。
要改善睡眠，养成良好的生活习惯必不可少，若能同时补充我们说的赤芝多素类的物质，那将事半功倍。每天坚持补充这种物质，可以很好激发人体的免疫潜能，有助于睡眠细胞的修复和睡眠因子的释放。赤芝多素中的粗多糖和三萜等营养物质，一方面能镇定中枢神经，稳定神经内分泌，在根源阻断失眠的恶性循环，从而调理好失眠，另一方面又能清除体内有害自由基，缓解神经衰弱焦虑等问题，从而避免身体遭受外来物质的侵害。
调理失眠，我们日常也要做好下面2点：
1、适当的按摩
像手腕上的神门穴与脚踝上的太溪穴得到适当的按摩都能够起到调节失眠的效果。手腕上的神门穴适合安定精神，补益心气，用于调节心胆气虚症状，脚踝上的太溪穴，则主要管理人体肾脏，许多人也是由于肾虚，肾精不足引起失眠，这时可以多按摩一下。
2、释放压力
生活中的每个人都有压力。我们经常说压力也是动力，所以要学会释放压力，不要让压力增加自己的心理负担，可以进行锻炼或其他合适的方式来释放压力，这更有利于睡眠。
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